內耗救贖
你是不是常常覺得：
- 明明什麼都沒做，卻一直覺得「不夠好」
- 腦中有一個嚴厲的內在批評者，永遠不滿意
- 一邊想改變，一邊又拖延、反覆自我否定
這些都可能是長期內耗的結果。
在「內耗救贖」中，我們會從人格、信念與身心狀態切入，談：
- 為什麼你這麼容易自責、內疚、羞愧
- 內耗與完美主義、依附關係的連動
- 實際可行的自我調節與自我接納練習
不是快速勵志，而是溫柔地陪自己走一段長路。
ENFJ 主人公
當「主人公」在深夜扛大家情緒到崩潰時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，所有人都睡了，你卻還醒著。你習慣把氣氛顧好、把大家的情緒接住，卻發現再 …
ENFP 競選者
當「競選者」在深夜為社交假面內耗到空虛時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：聚會散了、訊息靜了，你一個人對著手機發呆。白天你還是那個點子王、人來瘋，把 …
ENTJ 指揮官
當「指揮官」在深夜扛目標到沒人感謝時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——為什麼他們不照做？為什麼再怎麼扛也沒人說一聲謝謝？你習慣把 …
ENTP 辯論家
當「辯論家」在深夜虛無到提不起勁時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：聚會散了、梗講完了，你一個人對著天花板發呆。白天你還是那個點子王、辯論鬼才，把場 …
ESFJ 執政官
當「執政官」在深夜顧大家到沒人感謝時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——我張羅了那麼多，為什麼沒有人說一聲謝謝？你習慣把聚會顧好、 …
ESFP 表演者
當「表演者」在深夜發光到怕被忽略時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：派對散了、笑聲停了，你一個人對著鏡子發呆。白天你還是那個派對靈魂、最會帶氣氛的人 …
ESTJ 總經理
當「總經理」在深夜扛大局到沒人感謝時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——為什麼都是我在扛？為什麼再怎麼努力也沒人說一聲謝謝？你習慣 …
ESTP 企業家
當「企業家」在深夜衝到空虛怕輸時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：嗨完了、場子散了，你一個人對著手機發呆。白天你還是那個行動派、最會帶氣氛的人，把場 …
INFJ 提倡者
當「提倡者」在深夜反芻時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，所有人都睡了，你卻還醒著。腦子裡一遍遍重播今天誰的表情不對、那句話是不是在暗示什麼 …
INFP 調停者
當「調停者」在深夜自責時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你躺在床上，腦子卻停不下來。不是在想明天要做什麼，而是在想「是不是我哪裡不好」「如 …
INTJ 建築師
當「建築師」在深夜算不出人心時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——為什麼他們不照做？為什麼再怎麼規劃也算不出人心？你習慣把一切理出 …
INTP 邏輯學家
當「邏輯學家」在深夜想不通自己時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——我當初是不是該那樣做？他是不是覺得我很怪？你習慣用邏輯拆解一切 …
ISFJ 守衛者
當「守衛者」在深夜付出到沒人看見時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——我做了那麼多，為什麼沒有人說一聲謝謝？你習慣默默配合、把身邊 …
ISFP 探險家
當「探險家」在深夜感受沒人被聽見時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你一個人——不是不喜歡獨處，而是突然覺得再怎麼忍也沒人問一句「你怎麼了 …
ISTJ 物流師
當「物流師」在深夜為責任撐到崩潰時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你還在想——為什麼他們都不照規矩來？為什麼我照規矩做了這麼多，卻沒有人看 …
ISTP 鑑賞家
當「鑑賞家」在深夜獨自扛到無力時，你不是一個人 你有沒有過這種時刻：夜深了，你一個人——不是不喜歡獨處，而是突然覺得再怎麼扛也沒人真的懂。你習慣不麻煩 …